El titulo parece ser sacado de una pelicula de ciencia ficción, pero no lo es...
Ya estamos cerca al fin del mundo, es lo que dicen muchos .. pero no, no lo creo realmente....!
Se trata de dos cepas bacterianas ultra resistentes a antibioticos, que puede matar en horas. Comienza con una simple infección por piel... hasta el punto de matar.
Es preocupante, el saber que los casos se han presentado en Colombia, Perú y Venezuela
Los sintomas son simples ....."Si se tiene un grano infectado o un simple enrojecimiento en la piel acompañado con fiebre, se debe buscar ayuda médica de inmediato", expresó el investigador.
12/7/08
UN NUEVO ESTUDIO DA LUCES DE LA BASE GENETICA DEL AUTISMO
Acabo de leer un Informe sobre el Autismo, y un estudio Genetico que se hizo con un grupo poblacional Arabe, las muestras dieron un resultado interesante pues demostro que hay un problema con un grupo de Genes.
LIBERTAD FINACIERA
Es una frase que he escuchado continuamente, en diferentes blog o de empresarios independientes del Network Marketing, sin duda es uno de los sueños de todo ser humano. Pero que tan fácil de conseguir es? Aún no se exactamente, definitivamente el ganar un porcentaje de las ventas que tiene la empresa que estamos recomendando sin duda es justo, y más si ganamos de por vida o son heredables.
Ahora que tanto, es importante en nuestra salud? Pues el dinero sin duda es una de las causas más importantes de Estres, y el estres es una de las causas más importantes de desequilibrio mental, emocional, problemas de salud....
Qué Significa Libertad Financiera, una vez me lo explicaron de manera tan simple que lo entendi de inmediato... "es ir al Restaurant y pedir lo que deseas sin pensar en como lo vas a pagar" :)
Desde mi punto de vista, va más alla de un bien material ... tambien es mental! Pero un carrito, no hace daño...!
Guisella
Ahora que tanto, es importante en nuestra salud? Pues el dinero sin duda es una de las causas más importantes de Estres, y el estres es una de las causas más importantes de desequilibrio mental, emocional, problemas de salud....
Qué Significa Libertad Financiera, una vez me lo explicaron de manera tan simple que lo entendi de inmediato... "es ir al Restaurant y pedir lo que deseas sin pensar en como lo vas a pagar" :)
Desde mi punto de vista, va más alla de un bien material ... tambien es mental! Pero un carrito, no hace daño...!Guisella
10/7/08
DOPAMINA
Es una Hormona y NeuroTransmisor del Sistema Nervioso Central. Tiene muchas funciones en el cerebro, incluyendo papeles importantes en el comportamiento y la cognición, la actividad motora, la motivación y la recompensa, la regulación de la producción de leche, el sueño, el humor, la atención, y el aprendizaje.
Hablar de las Caracteristicas Biologicas, es de díficil comprención ... pero desde el punto de vista utilitario, es interesante! Es la Hormona de la recompensa y motivación .. por?
Esta Hormona es liberada al tener sexo, permitiendo a nuestro cerebro que lo reconoca generando placer, es la causante de las adicciones. Al consumir alguna droga como la Cocaína u otros, esta hormona es liberada por el Cerebro causando satisfacción al iniciar el consumo, pero nuestro cuerpo reacciona al estar expuesto a cantidades anormales.
La liberacion de algunas sustancias como la dopamina, es producto de una estrategia del cuerpo dandonos satisfacción y motivación, ante eventos que podrian ser desagradables. El sexo propiamente, para las mujeres en particular podría ser un acto doloroso, no solo por el embarazo sino tambien al momento de la penetración (en especial al irrumpir en la virginidad).
La Dopamina, es sintetizada a patir de un aminoacido "Tiroxina" estas se encuentran en los alimentos ricos en Yodo por ejm: Ajo, La Avena, El Coco, Avellana, Fresas, Soya, Girasol, lentejas, Tomates, Manzanas, mangos, piñas, almentras, espinacas, habas, maiz...mariscos.
Hablar de las Caracteristicas Biologicas, es de díficil comprención ... pero desde el punto de vista utilitario, es interesante! Es la Hormona de la recompensa y motivación .. por?
Esta Hormona es liberada al tener sexo, permitiendo a nuestro cerebro que lo reconoca generando placer, es la causante de las adicciones. Al consumir alguna droga como la Cocaína u otros, esta hormona es liberada por el Cerebro causando satisfacción al iniciar el consumo, pero nuestro cuerpo reacciona al estar expuesto a cantidades anormales.
La liberacion de algunas sustancias como la dopamina, es producto de una estrategia del cuerpo dandonos satisfacción y motivación, ante eventos que podrian ser desagradables. El sexo propiamente, para las mujeres en particular podría ser un acto doloroso, no solo por el embarazo sino tambien al momento de la penetración (en especial al irrumpir en la virginidad).
La Dopamina, es sintetizada a patir de un aminoacido "Tiroxina" estas se encuentran en los alimentos ricos en Yodo por ejm: Ajo, La Avena, El Coco, Avellana, Fresas, Soya, Girasol, lentejas, Tomates, Manzanas, mangos, piñas, almentras, espinacas, habas, maiz...mariscos.
9/7/08
MENTIRAS
La mentira es un don o pecado del Hombre, ya que ninguno de los animales tiene esta capacidad más el hombre si? Hombre en el sentido general de la palabra.
Según unos estudios que se realizaron en una universidad de prestigo aqui unos tip's para descubrir al mentiroso.. por razones obvias, este estudio se hizo en hombres ..así que va más para ellos ..ups!
"...La experiencia indica que si se mira al suelo, se pestañea más de lo normal y si son diestros y miran hacia la derecha cuando hablan, es muy probable que no estén diciendo la verdad”, comenta la especialista.
“El mentiroso suele esconder sus manos en sus bolsillos, cruzar los brazos o esconderlos en su espalda y sus labios tienden a estar inmóviles, gesto inconsciente para evitar que salga la verdad al descubierto”, sigue diciendo Ruiz.
Las actitudes diferentes en su personalidad también son un signo de alerta. Si está más cariñoso de lo normal, hace regalos sin que sea ningún día especial y ésta es una conducta no habitual en él, o quiere impedir cualquier momento para hablar es porque algo está pasando.
Según otro estudio del neurólogo norteamericano Paul Ekman asegura que una mirada vaga, la pupila dilatada, entrecejo fruncido o una apertura excesiva de los ojos, demuestran la mentira. Cuando se miente, la mitad superior del rostro, (ojos, párpados y frente) encubre menos los sentimientos, en cambio la parte compuesta por mejillas, nariz y boca sabe disimular las intenciones.
Investigaciones al respecto son las que sobran. Un reciente estudio, tras examinar a 130 voluntarios mientras hacían comentarios honestos y deshonestos, concluyó que los mentirosos suelen tocarse la nariz y jugar con el cabello veinte por ciento menos veces que aquellos que dicen la verdad.
Los mentirosos usan mucho los gestos metafóricos, especialmente cuando la mentira se encuentra bajo sospechas. Suelen mover mucho las manos en gestos exagerados o tocarse el corazón para manifestar amor. Usan las señas un veinticinco por ciento más que los que dicen la verdad. ..."
Fuente: enplenitud
Según unos estudios que se realizaron en una universidad de prestigo aqui unos tip's para descubrir al mentiroso.. por razones obvias, este estudio se hizo en hombres ..así que va más para ellos ..ups!
"...La experiencia indica que si se mira al suelo, se pestañea más de lo normal y si son diestros y miran hacia la derecha cuando hablan, es muy probable que no estén diciendo la verdad”, comenta la especialista.
“El mentiroso suele esconder sus manos en sus bolsillos, cruzar los brazos o esconderlos en su espalda y sus labios tienden a estar inmóviles, gesto inconsciente para evitar que salga la verdad al descubierto”, sigue diciendo Ruiz.
Las actitudes diferentes en su personalidad también son un signo de alerta. Si está más cariñoso de lo normal, hace regalos sin que sea ningún día especial y ésta es una conducta no habitual en él, o quiere impedir cualquier momento para hablar es porque algo está pasando.
Según otro estudio del neurólogo norteamericano Paul Ekman asegura que una mirada vaga, la pupila dilatada, entrecejo fruncido o una apertura excesiva de los ojos, demuestran la mentira. Cuando se miente, la mitad superior del rostro, (ojos, párpados y frente) encubre menos los sentimientos, en cambio la parte compuesta por mejillas, nariz y boca sabe disimular las intenciones.
Investigaciones al respecto son las que sobran. Un reciente estudio, tras examinar a 130 voluntarios mientras hacían comentarios honestos y deshonestos, concluyó que los mentirosos suelen tocarse la nariz y jugar con el cabello veinte por ciento menos veces que aquellos que dicen la verdad.
Los mentirosos usan mucho los gestos metafóricos, especialmente cuando la mentira se encuentra bajo sospechas. Suelen mover mucho las manos en gestos exagerados o tocarse el corazón para manifestar amor. Usan las señas un veinticinco por ciento más que los que dicen la verdad. ..."
Fuente: enplenitud
6/7/08
UN POCO DE ALCOHOL EN EL CUERPO NO HACE DAÑO
Siempre se ha hablado de la Toxicidad del Alcohol, y es cierta! De los problemas graves que causa a la Salud y a la psiquis. Es una droga legal con, con seguidores y detractores.
Pero, sin pecar de promotora del alcohol, debo decir que tambien es importante un consumo mínimo.
Pero, sin pecar de promotora del alcohol, debo decir que tambien es importante un consumo mínimo.
- Reducción del riesgo de enfermedad cardiovascular, incluyendo ataque cardíaco y cerebral.
- Es más beneficioso en los hombres que en las mujeres.
Particularmente siempre me causo desazón el hacer diferencias entre hombres y mujeres, pero somos diferentes no solo por la sexualidad sino por la propia fisiología. A las mujeres nos afecta más el abuso de esta droga, aunque legal puede ser letal. Por que? por nuestro tamaño, somos más pequeñas, por que tenemos más grasa y por que tenemos menos proporción de una enzima "Alcohol Deshidrogenasa Gastrica" lo que provoca el paso directo al torrente sanguinio. Ya sabes por que a ellos no les afecta tanto!!!
Hay un factor hereditario, para el desarrollo del Alcoholisto ...Y todo por un gen Receptor de la Dopamina D2.
Con esto concluyo, un poquito no es malo ... pero mucho ya es un problema
Los 1000....hurraaaaaaaaaaaaa!!!!!!!
Despues de un par de meses, puedo hablar de las mil visitas registradas! Ummmmmm, es más a causa de no tener un contador desde el inicio de la creación de este espacio no lo pude festejar antes .... pero ahora si!!!! CON UN PISCO SOUR !! SALUD!!
5/7/08
CABELLO, SANO ..FUERTE..Y SUPER LINDO
Toda mi vida he sufrido, de anemia por falta de hierro, x que? no me gusta las carnes..eso no quiere decir que sea Vegetariana.. pero creo que estoy en Camino, mi consumo de carne es mínima, eso tambien a causa que me encariño muy rapido con los animales.. en ese caso cuesta comerselos.
La anemia ferropénica (que nombrecito-falta de hierro) es una de las causas, y claro la falta de otros nutrientes como: El magnesio, selenio, cobre, silicio, proteínas (huevos, pescado, leche); las grasas de origen vegetal son importantes para tenerlo super brillante (frutos secos y aceite de Oliva) , el aceite linoleico (soya, aceite de girasol). Las vitaminas A y B (biotina), C ..AGUA....
Otros factores: El estres, nervios, el medio ambiente, uso de productos capilares no recomendados por el especialista, medicamentos, cambios estacionales.
La anemia ferropénica (que nombrecito-falta de hierro) es una de las causas, y claro la falta de otros nutrientes como: El magnesio, selenio, cobre, silicio, proteínas (huevos, pescado, leche); las grasas de origen vegetal son importantes para tenerlo super brillante (frutos secos y aceite de Oliva) , el aceite linoleico (soya, aceite de girasol). Las vitaminas A y B (biotina), C ..AGUA....
Otros factores: El estres, nervios, el medio ambiente, uso de productos capilares no recomendados por el especialista, medicamentos, cambios estacionales.
Caídas....del Cabello!
Les ha pasado que de Pronto, se les ha caído el Cabello en abundancia? Es lo que ultimamente me esta pasando, me dicen que puede ser un problema hormonal debido a mi embarazo, pero esto es un exceso mi hija ya tiene 7 meses y nada que para de caer.
Las causas de la caída del cabello pueden ser varias, en mi caso un problema hormonal y el debilitamiento a causa de la lactancia es lo principal. Luego del embarazo, a los tres meses aproximadamente, cuando los niveles hormonales vuelven a un estado normal la caída del cabello comienza ya que el desbalanse de hormonas durante el embarazo hacen que los cabellos que deberían caerse se mantengan. Y lo tro, para mi, es el debilitamiento a causa de la lactancia.
Ok. pero que otras pueden ser las causas de la alopecia? Algunos medicamentos como: anticoagulantes, medicamentos para el bocio, los usados en quimioterapia, la Vitamina A en exceso, pildoras para control de la natalidad, antidepresivos. Tambien las infecciones por hongos. Hay q tener en cuenta que la alopecia, es un indicador de que algo no esta bien!
Hay que hacer caso a esos mensajes que nos da el cuerpo...
Gi
Las causas de la caída del cabello pueden ser varias, en mi caso un problema hormonal y el debilitamiento a causa de la lactancia es lo principal. Luego del embarazo, a los tres meses aproximadamente, cuando los niveles hormonales vuelven a un estado normal la caída del cabello comienza ya que el desbalanse de hormonas durante el embarazo hacen que los cabellos que deberían caerse se mantengan. Y lo tro, para mi, es el debilitamiento a causa de la lactancia.
Ok. pero que otras pueden ser las causas de la alopecia? Algunos medicamentos como: anticoagulantes, medicamentos para el bocio, los usados en quimioterapia, la Vitamina A en exceso, pildoras para control de la natalidad, antidepresivos. Tambien las infecciones por hongos. Hay q tener en cuenta que la alopecia, es un indicador de que algo no esta bien!
Hay que hacer caso a esos mensajes que nos da el cuerpo...
Gi
LA OBESIDAD ...Y OTRAS COSAS
La Obesidad es un tema importante, así como lo es la Desnutrición Infantil, la carencia de alimentos en algunos países africanos, la escases en las sierras latinoamericanos debido a las Heladas. Suena Contradictorio hablar de dos puntos tan diferentes, pero todo eso representa lo que ahora es nuestro estilo de vida. Que en estos ultimos años se hace más rapido, gracias a los cambios constantes y avances en Telecomunicaciones. ohhhhh...pero por que hablar en un espacio de Salud Sobre Telecomunicaciones??? Bueno, todo lo podria resumir a lo que estos cambios generan en Nosotros, desde cualquier punto de vista..Ya sea de la escases como de la abundancia... ahí estan los cambios! Ahora más presentes que antes, ya que a mayor presión sacamos lo peor de nosotros para lograr la sobrevivencia. Pero como contrarestar toda esta ola de cambios que se nos presenta? Solo con la prevención.... buscando así una Calidad de Vida!! y Con ello Nuestro Bienestar!
De que podemos lograrlo ..claro que si, hay q tomar lo positivo, y Votar lo Negativo... Como decia Einstein Todo dependen del punto donde lo mires!!!
Comienzo con esto Una nueva etapa de Publicaciones, tomando un poco de Todo...
GUISELLA
De que podemos lograrlo ..claro que si, hay q tomar lo positivo, y Votar lo Negativo... Como decia Einstein Todo dependen del punto donde lo mires!!!
Comienzo con esto Una nueva etapa de Publicaciones, tomando un poco de Todo...
GUISELLA
18/6/08
Hable con su hijo, estimule sus sentidos
Aunque su pequeño aún sea un bebé de meses debe de iniciar la comunicación verbal con él, es la mejor manera de ayudarle a conseguir un vocabulario rico y amplio. Lo ideal es utilizar un lenguaje descriptivo y sencillo, con frases cortas que le sea fácil recordar. Le proporcionamos algunas claves.
Los niños que no desarrollan todo su potencial lingüístico y no tienen esta habilidad son percibidos como menos inteligentes ya que al no tener un vocabulario fluido deben esforzarse para expresar sus ideas y entender conceptos. El lenguaje se capta de manera espontánea, así lo adquieren los niños de una forma aparentemente natural, de ahí que los padres no siempre presten la atención que requiere este proceso.
EFE.
Los niños que no desarrollan todo su potencial lingüístico y no tienen esta habilidad son percibidos como menos inteligentes ya que al no tener un vocabulario fluido deben esforzarse para expresar sus ideas y entender conceptos. El lenguaje se capta de manera espontánea, así lo adquieren los niños de una forma aparentemente natural, de ahí que los padres no siempre presten la atención que requiere este proceso.
EFE.
10/6/08
SALIR DE LA RUTINA
Aveces nos ayudan a tener las cosas siempre donde las queremos, pero siempre hacer lo mismo como que nos convierte en un robot sin chiste. El termino, "salir de lo cotidiano" o "me gustas o por ser original" cada vez s
Ante el Estres nuestro cuerpo reaccióna, por lo general de me vuelve parte de nuestra vida, como parte de las actividades diarias.
Fuente: acceso.com
Ante el Estres nuestro cuerpo reaccióna, por lo general de me vuelve parte de nuestra vida, como parte de las actividades diarias.
Por que es tan importante?, Y es que la rutina nos lleva a un grado de estres, del cual no nos damos cuanto a menos que salgamos de lo cotidiano. Como esto nos afecta?
De Manera negativa estimulando o inhibiendo las reacciones equilibradas de nuestro cuerpo. En el caso de la Obesidad estimula a una hormona "cortisona (en estado inactivo) o cortisol (en estado activo)" la cual provoca un incremento de grasa corporal (abdominal), lo que trae consecuencias cardiovasculares.Fuente: acceso.com
6/6/08
ANOREXIA EN NIÑOS (AS)
Aumentan casos de anorexia en niños
Los expertos advierten que las primeras conductas de riesgo aparecen a los 8 años y que la enfermedad afecta ya incluso a madres y abuelas.
Los expertos advierten que las primeras conductas de riesgo aparecen a los 8 años y que la enfermedad afecta ya incluso a madres y abuelas.
Madrid.- Los médicos españoles se enfrentan ya a la segunda generación de mujeres anoréxicas y, aunque no hay cifras oficiales sobre los varios miles de personas afectadas, algunos especialistas sostienen que sí hay un aumento de los trastornos de la Anorexia en España. También afirman que la edad de comienzo ha descendido, con unas primeros conductas de riesgo que aparecen en menores de 8 y 9 años y que ha aumentado la incidencia de la anorexia en los chicos varones, como así lo refirió el jefe de Psiquiatría del Hospital Gregorio Marañón, Celso Arango.
Más remiso a afirmar que hay un aumento de esta última enfermedad, que lleva incluso a la muerte, el jefe de servicio de Psiquiatría Infantil del Hospital Niño Jesús, Gonzalo Morandé, sí señaló que se trata de una "mancha de aceite", que afecta mayoritariamente a los adolescentes, pero se extiende a niños y abuelos. En este sentido, aseguró que se puede decir que por cada 200 adolescentes enfermas hay diez madres y una abuela. Ambos especialistas coinciden en llamar la atención sobre la influencia "nefasta" que ciertos mensajes del mundo exterior ejercen sobre determinadas niños y adolescentes, y especialmente en el caso de la anorexia. Perfeccionistas y con baja autoestima es el perfil de los enfermos de anorexia, que se obsesionan con el peso y se niegan a comer. Por ello, determinados mensajes publicitarios, pases de modelos, comentarios sobre la gordura de familiares o amigos, tienen una influencia fatal en ellos. No obstante, y a pesar de lo que se cree, hay muchos más bulímicos que anoréxicos. De tal modo que, según el doctor Morandé, por cada caso de anorexia, hay dos de bulimia y tres del llamado "trastorno del atracón". Pero a pesar de este panorama, Morandé aseguró que se ha avanzado mucho, sobre todo en cuanto a la reducción de mortalidad en Europa. Y si hace unos 15 ó 20 años, la mortalidad por anorexia era de un 10-15 por ciento, hoy es de un 2 por ciento. Además de la personalidad hay determinadas profesiones de riesgo en relación a la anorexia, como la de gimnastas, bailarinas, o corredores de fondo o medio fondo y modelos. Concretamente, el último desfile de la Pasarela Cibeles volvió a desatar la polémica en cuanto a este tema y algunas asociaciones de trastornos de la alimentación han pedido que se tomen medidas contra la exhibición de modelos de "delgadez extrema". Al hilo de todos estos acontecimientos el grupo parlamentario de ERC ha presentado en el Congreso de los Diputados una proposición no de ley para que se restrinjan la venta de laxantes y diuréticos, se regule la publicidad de los productos saciantes y se suprima la imagen del peso ideal en la publicidad dirigida a los adolescentes.
ANOREXIA
Como anteriormente mencionaba, la calidad de vida no solo se pone en riesgo ante la Obesidad, hay otra gama de enfermedades tanto físicas como mentales, pero cabe destacar una en particular totalmente antagonica, que es la Anorexia!
QUE ES LA ANOREXIA?
La anorexia consiste en un trastorno de la conducta alimentaria que supone una pérdida de peso provocada por el propio enfermo y lleva a un estado de inanición. La anorexia se caracteriza por el temor a aumentar de peso, y por una percepción distorsionada y delirante del propio cuerpo que hace que el enfermo se vea gordo aun cuando su peso se encuentra por debajo de lo recomendado. Por ello inicia una disminución progresiva del peso mediante ayunos y la reducción de la ingesta de alimentos.
CUALES SON LAS CAUSAS?
Aunque hay muchos factores socioculturales que pueden desencadenar la anorexia, es probable que una parte de la población tenga una mayor predisposición física a sufrir este trastorno, independientemente de la presión que pueda ejercer el entorno. Por ello existen de factores generales que se asocian a un factor desencadenante o cierta vulnerabilidad biológica, que es lo que precipita el desarrollo de la enfermedad.
La propia obesidad del enfermo.
- Obesidad materna.
- Muerte o enfermedad de un ser querido.
- Separación de los padres.
- Alejamiento del hogar.
- Fracasos escolares.
- Accidentes.
- Sucesos traumáticos.
Y EL TRATAMIENTO?
Pues, la correccion de la nutrición asi como asistencia psicologica.
5/6/08
BIENESTAR Y CALIDAD DE VIDA
Hoy, hace menos de un minuto me puse a pensar en el verdadero significado de la palabra Bienestar y Calidad de Vida, que es un tema q no solo involucra a la Obesidad, y sus consecuencias... tema aparte y contrapuesta es la Anorexia! que es tan dañino y hasta más mortal que la obesidad propiamente.
Decir q una es menos peligrosa que la Otra, Ummmmm ... es muy simplista, cada enfermedad tiene sus riesgos!
Decir q una es menos peligrosa que la Otra, Ummmmm ... es muy simplista, cada enfermedad tiene sus riesgos!
28/5/08
La obesidad es un problema que va más allá de la talla. Es una enfermedad crónica que se relaciona con muchas otras enfermedades.
La obesidad es una enfermedad grave problema de salud pública que se incrementa día con día y es causa directa o está como un factor de riesgo importante de muchas enfermedades graves y hasta mortales.
Representa la segunda enfermedad mortal prevenible después del tabaquismo y ocupa en México el 3er. lugar entre las enfermedades mortales.
Afecta en mayor número a las mujeres, debido a factores hormonales y el embarazo y predisposición genética entre otros factores. Un problema severo es que se está incrementando mucho en la población infantil cuyos hábitos alimenticios y estilos de vida se están definiendo sobre bases que pueden ser muy peligrosas para su salud y desarrollo integral.
Su nombre proviene de "obedere" que significa devorar y se define como un exceso de peso del tejido adiposo, de 20% o más, desde luego considerando la constitución física, raza, sexo y edad de cada persona y considerando la cantidad de grasa que tiene cada persona, lo que no significa que todas las personas que pesan un poco más de lo establecido son necesariamente obesas, ya que lo que importa no es tanto el peso, sino la cantidad de grasa acumulada.
Para determinar que una persona es obesa, se tiene que tener en cuenta su estatura y edad.
Esta enfermedad contribuye al deterioro físico y es una ruta muy corta para las enfermedades cardiacas, problemas de articulaciones y huesos, presión arterial alta, diabetes, osteoporosis, sedentarismo, problemas sicológicos como la depresión, angustia y lleva a la postración por no poder realizar actividades deseadas.
También es un problema relacionado con el cáncer de mama y el cáncer de colon.
El recurrir a múltiples intentos para bajar de peso mediante dietas, no es siempre la solución más adecuada y sí representa un peligro adicional. Las dietas tienen que está orientadas de forma individual y ser equilibradas.
Una de las manifestaciones más severas es el aumento de grasa abdominal. Si se ve gordo y fláccido es probable que tenga sobrepeso, si es musculoso y de huesos robustos puede que su peso sea superior, pero no necesariamente existe un problema de obesidad porque los huesos y músculos pesan más que la grasa.
La obesidad no solamente tiene que ver con “verse gordo/a”, con usar tallas de ropa extra grandes o con tener llantitas alrededor de la cintura, el problema es más grave, y es que las personas con sobre peso aumentan la posibilidad de padecer enfermedades que son muy graves y hasta mortales, incluidas la diabetes y las cardioapatías.
El exceso de grasa también está relacionado con el cáncer de mama, útero, ovarios, colon, próstata y vesícula biliar entre otros y contribuye al desarrollo de artritis, dolor crónico de espalda y de pies, gota y problemas renales y a padecer muchos trastornos respiratorios. En las mujeres además se pueden presentar complicaciones como irregularidades menstruales y hasta problemas de fertilidad.
Pero no solamente eso, la obesidad ocasiona también en muchas personas problemas emocionales y sociales al hacerlas sentir mal, fuera de moda, incómodas e inseguras, lo que sucede más en la adolescencia. La movilidad y la comodidad se ven afectadas al caminar, sentarse, agacharse y hasta para dormir por lo que la calidad de vida en general se ve afectada de forma lamentable.
La atención de esta enfermedad debe ser integral, un endocrinólogo, un nutriólogo y un psicólogo.
Representa la segunda enfermedad mortal prevenible después del tabaquismo y ocupa en México el 3er. lugar entre las enfermedades mortales.
Afecta en mayor número a las mujeres, debido a factores hormonales y el embarazo y predisposición genética entre otros factores. Un problema severo es que se está incrementando mucho en la población infantil cuyos hábitos alimenticios y estilos de vida se están definiendo sobre bases que pueden ser muy peligrosas para su salud y desarrollo integral.
Su nombre proviene de "obedere" que significa devorar y se define como un exceso de peso del tejido adiposo, de 20% o más, desde luego considerando la constitución física, raza, sexo y edad de cada persona y considerando la cantidad de grasa que tiene cada persona, lo que no significa que todas las personas que pesan un poco más de lo establecido son necesariamente obesas, ya que lo que importa no es tanto el peso, sino la cantidad de grasa acumulada.
Para determinar que una persona es obesa, se tiene que tener en cuenta su estatura y edad.
Esta enfermedad contribuye al deterioro físico y es una ruta muy corta para las enfermedades cardiacas, problemas de articulaciones y huesos, presión arterial alta, diabetes, osteoporosis, sedentarismo, problemas sicológicos como la depresión, angustia y lleva a la postración por no poder realizar actividades deseadas.
También es un problema relacionado con el cáncer de mama y el cáncer de colon.
El recurrir a múltiples intentos para bajar de peso mediante dietas, no es siempre la solución más adecuada y sí representa un peligro adicional. Las dietas tienen que está orientadas de forma individual y ser equilibradas.
Una de las manifestaciones más severas es el aumento de grasa abdominal. Si se ve gordo y fláccido es probable que tenga sobrepeso, si es musculoso y de huesos robustos puede que su peso sea superior, pero no necesariamente existe un problema de obesidad porque los huesos y músculos pesan más que la grasa.
La obesidad no solamente tiene que ver con “verse gordo/a”, con usar tallas de ropa extra grandes o con tener llantitas alrededor de la cintura, el problema es más grave, y es que las personas con sobre peso aumentan la posibilidad de padecer enfermedades que son muy graves y hasta mortales, incluidas la diabetes y las cardioapatías.
El exceso de grasa también está relacionado con el cáncer de mama, útero, ovarios, colon, próstata y vesícula biliar entre otros y contribuye al desarrollo de artritis, dolor crónico de espalda y de pies, gota y problemas renales y a padecer muchos trastornos respiratorios. En las mujeres además se pueden presentar complicaciones como irregularidades menstruales y hasta problemas de fertilidad.
Pero no solamente eso, la obesidad ocasiona también en muchas personas problemas emocionales y sociales al hacerlas sentir mal, fuera de moda, incómodas e inseguras, lo que sucede más en la adolescencia. La movilidad y la comodidad se ven afectadas al caminar, sentarse, agacharse y hasta para dormir por lo que la calidad de vida en general se ve afectada de forma lamentable.
La atención de esta enfermedad debe ser integral, un endocrinólogo, un nutriólogo y un psicólogo.
23/5/08
PIRAMIDE
ESTA ES LA PIRAMIDE DE LAS CALIRIAS....LO IMPORTANTE NO ES OBSECIONARSE, PERO HAY QUE TOMARLO ENCUENTA!!!!!!!!!!!!!
GENES Y OBESIDAD...
Una de las preguntas más frecuentes en el tema de la Obesidad, es si efectivamente tiene un factor Genetico? ... Luego de leer un reporte, que para cualquier ser humano comun seria un tedio, y para mi en particular es complicado llego a la conclución que existen factores geneticos que determinan una predisposición a la Obesidad, sin embargo los factores ambientales y cambios en el estilo de vida, la predisposición a consumir alimentos procesados con alto contenido de grasas! esta generando esta epidemia mundial.
¿QUE HACER? aunque la respuesta es simple, la tengo que mencionar! Cambiar de Actitud..! y HABITOS, me pregunto si es tan complicado! Y la respuesta se que es si.... Como dice la cancion de Rocio Durcal ".....la costumbre es más que el amor..." en este caso a nosotros mismo...!
GUISELLA
¿QUE HACER? aunque la respuesta es simple, la tengo que mencionar! Cambiar de Actitud..! y HABITOS, me pregunto si es tan complicado! Y la respuesta se que es si.... Como dice la cancion de Rocio Durcal ".....la costumbre es más que el amor..." en este caso a nosotros mismo...!
GUISELLA
12/5/08
PROBLEMAS DE LA OBESIDAD
La obesidad es uno de los principales factores de riesgo cardiovascular. Esto es alarmante si se tiene en cuenta que uno de cada tres estadounidenses es obeso. Los estudios recientes han demostrado que la obesidad está relacionada con 110.000 muertes en los Estados Unidos cada año.
Cuando se esta Obeso? Si el cuerpo esta compuesto normalmente de Proteinas, grasa, hidratos de Carbono, vitaminas y Minerales ...Se habla de Obesidad cuando de esos componentes uno en particular se excede cual? LA GRASA..
CUALES SON LAS CAUSAS
Herencia genética. La obesidad suele ser hereditaria.
Edad. Con la edad, el organismo no puede quemar energía con la misma rapidez y no necesitamos la misma cantidad de calorías para mantener estable el peso. Por eso la gente que come de la misma manera y realiza las mismas actividades que a los 20 años de edad, engorda a los 40.
Sexo. Los hombres queman más energía en reposo que las mujeres, por eso necesitan más calorías para mantener su peso corporal. Las mujeres típicamente aumentan de peso después de la menopausia porque su capacidad de quemar energía disminuye aún más.
Medio ambiente y hábitos alimenticios. Los restaurantes de comida rápida y la comida chatarra que contiene mucha grasa y colesterol se han convertido en un componente principal de la alimentación estadounidense.
Falta de actividad física. La gente que come mucho pero no hace ejercicio tiene mayores probabilidades de ser obesa.
Embarazo. Aunque la mayoría de las mujeres sólo pesan unas pocas libras de más un año después de dar a luz, un 15 por ciento de las mujeres embarazadas aumenta 20 libras con cada embarazo.
Obesidad infantil. Los niños obesos tienen mayores probabilidades de ser adultos obesos. Los investigadores creen que las células grasas que adquirimos en la niñez permanecen en el organismo al llegar a la edad adulta. Los niños obesos pueden tener cinco veces el número de células grasas que los niños de peso normal. Las dietas en la edad adulta pueden disminuir el tamaño de las células grasas pero no la cantidad.
Enfermedades. Algunas enfermedades pueden causar obesidad. Estas incluyen los problemas hormonales tales como el funcionamiento deficiente de la glándula tiroidea (hipotiroidismo), la depresión y algunas enfermedades cerebrales poco comunes.
Medicamentos. Los corticoesteroides y algunos antidepresivos pueden ocasionar un aumento de peso.
Trastornos alimentarios. Los trastornos por atracones e ingesta nocturna representan tanto como el 10 al 20 por ciento de la gente que solicita tratamiento para la obesidad.
Sexo. Los hombres queman más energía en reposo que las mujeres, por eso necesitan más calorías para mantener su peso corporal. Las mujeres típicamente aumentan de peso después de la menopausia porque su capacidad de quemar energía disminuye aún más.
Medio ambiente y hábitos alimenticios. Los restaurantes de comida rápida y la comida chatarra que contiene mucha grasa y colesterol se han convertido en un componente principal de la alimentación estadounidense.
Falta de actividad física. La gente que come mucho pero no hace ejercicio tiene mayores probabilidades de ser obesa.
Embarazo. Aunque la mayoría de las mujeres sólo pesan unas pocas libras de más un año después de dar a luz, un 15 por ciento de las mujeres embarazadas aumenta 20 libras con cada embarazo.
Obesidad infantil. Los niños obesos tienen mayores probabilidades de ser adultos obesos. Los investigadores creen que las células grasas que adquirimos en la niñez permanecen en el organismo al llegar a la edad adulta. Los niños obesos pueden tener cinco veces el número de células grasas que los niños de peso normal. Las dietas en la edad adulta pueden disminuir el tamaño de las células grasas pero no la cantidad.
Enfermedades. Algunas enfermedades pueden causar obesidad. Estas incluyen los problemas hormonales tales como el funcionamiento deficiente de la glándula tiroidea (hipotiroidismo), la depresión y algunas enfermedades cerebrales poco comunes.
Medicamentos. Los corticoesteroides y algunos antidepresivos pueden ocasionar un aumento de peso.
Trastornos alimentarios. Los trastornos por atracones e ingesta nocturna representan tanto como el 10 al 20 por ciento de la gente que solicita tratamiento para la obesidad.
5/5/08
UN TEMA QUE PREOCUPA... MUCHO MÁS SI ERES MADRE!
La propensión a la obesidad se adquiere en la infancia, según un estudio realizado en Suecia
Estocolmo, 6 de mayo, RIA Novosti.- La propensión a la obesidad es algo que se adquiere en la infancia, según se desprende de un estudio realizado en el centro de investigación sueco Karolinska Institutet. Ocho de cada diez niños obesos corren el riesgo de seguir teniendo problemas de peso cuando hayan crecido porque el número de células adiposas no cambia con el transcurso de los años."La cantidad de células adiposas en el organismo es constante: cada año se elimina un 10% y se genera otro tanto", declaró en una entrevista a la Radio de Suecia Peter Arner, un coautor del estudio publicado en la revista Nature. Los genes desempeñan un papel esencial en estos procesos, señaló el científico.
"El organismo de un hombre obeso produce el doble de adipocitos que el de una persona de peso normal y estas células recién nacidas se llenan de lípidos más rápido que en el caso de la gente flaca. Es una explicación del por qué uno vuelve a engordar en tan poco tiempo después de haber adelgazado con éxito", explicó.
Al mismo tiempo, Arner piensa que una dieta especial y el hábito de caminatas pueden ralentizar la formación de nuevas células adiposas en la infancia.
Los resultados del estudio auguran también nuevas perspectivas en lo concerniente a la búsqueda de métodos para controlar la producción de adipocitos.
Fuente: NOVOSTI
LA OBECIDAD, Un problema de Peso ...
Se dice que es por herencia genetica, por desequilibrio en las comidas, por stres, por anciedad.. Y tiene muchas amigas entre ellas los dulces, la grasa .. el estilo de vida actual, nos trae consigo enfermedades que se vienen como epidemia, aqui un reporte:
La obesidad podría llegar a ser una epidemia de mayores proporciones que la desnutrición o las enfermedades infecciosas, afirmaron en Viena los científicos reunidos en el undécimo Congreso Europeo sobre Obesidad.
* Según los participantes, el problema afecta a 300 millones de personas y no sólo se limita a los países más industrializados.
* Se calcula que 115 millones de personas en países en vías de desarrollo padecen enfermedades relacionadas con el exceso de peso.
En Estados Unidos, se necesitan unos US$100.000 millones para remediar los problemas de salud ocasionados por el sobrepeso y entre las consecuencias de la obesidad se encuentran la diabetes, los trastornos del metabolismo, las enfermedades circulatorias y los problemas cardíacos.
...Se que esto parece simple, pero es facil .. Comer, lo que tu cuerpo consume para vivir!... El exito de las comidas rapidas, dan claro indice de por que la gente esta Obesa..!, hay tanto niño que se muere de hambre en el mundo...!
Fuente: bbc y guise
La obesidad podría llegar a ser una epidemia de mayores proporciones que la desnutrición o las enfermedades infecciosas, afirmaron en Viena los científicos reunidos en el undécimo Congreso Europeo sobre Obesidad.
* Según los participantes, el problema afecta a 300 millones de personas y no sólo se limita a los países más industrializados.
* Se calcula que 115 millones de personas en países en vías de desarrollo padecen enfermedades relacionadas con el exceso de peso.
En Estados Unidos, se necesitan unos US$100.000 millones para remediar los problemas de salud ocasionados por el sobrepeso y entre las consecuencias de la obesidad se encuentran la diabetes, los trastornos del metabolismo, las enfermedades circulatorias y los problemas cardíacos.
...Se que esto parece simple, pero es facil .. Comer, lo que tu cuerpo consume para vivir!... El exito de las comidas rapidas, dan claro indice de por que la gente esta Obesa..!, hay tanto niño que se muere de hambre en el mundo...!
Fuente: bbc y guise
QUE ES LA OBESIDAD
La obesidad es un exceso de grasa, determinado por un Índice de masa corporal o IMC aumentado (mayor o igual a 30). Forma parte del Síndrome metabólico. Es un factor de riesgo conocido para enfermedades crónicas como: enfermedades cardíacas, diabetes, hipertensión arterial, ictus y algunas formas de cáncer. La evidencia sugiere que se trata de una enfermedad con origen multifactorial: genético, ambiental, psicológico entre otros. Acumulación excesiva de grasa en el cuerpo, hipertrofia general del tejido adiposo.
Fuente: Wipimedia
12/3/08
Que son los Prebióticos
Los prebióticos y los probióticos están siendo objeto de numerosas investigaciones, son elementos de gran importancia para todos los profesionales de la nutrición como herramienta para la salud.Los prebióticos generalmente son oligosacáridos que estimulan selectivamente el crecimiento y actividad de determinadas bacterias colónicas con actividad beneficiosa para la salud.
El lactante que recibe leche materna, desarrolla en su intestino una flora intestinal adecuada y beneficiosa para la salud, dada la presencia de elementos prebióticos en la composición de la leche humana. Los elementos prebióticos no solo son componentes de la leche materna, también se encuentran en diversos alimentos. La incorporación de prebióticos en la alimentación de niños y adultos permite modificar la composición de la flora estimulando el crecimiento de las bifidobacterias y lactobacilos.
Bifidobacterias y lactobacilos: promotoras de salud.
La composición de las bacterias colonizadoras del intestino determinará su papel sobre la salud. Las bifidobacterias y lactobacilos, son una flora natural del tubo digestivo, con una acción beneficiosa sobre la salud.Existen alrededor de 30 bifidobacterias, las mismas actúan inhibiendo el crecimiento de bacterias patógenas mediante la reducción del ph del tubo digestivo y la producción de ciertos metabolitos bactericidas. Actúan también estimulando al sistema inmune mediante la producción de citoquinas, proliferación de monocitos, fagocitosis por macrófagos, inmunidad celular y modulación de la autoinmunidad.
¿Qué diferencia existe entre los probióticos y los prebióticos?
Tanto los prebióticos como los probióticos logran beneficios sobre nuestra salud, promoviendo el desarrollo de la flora benéfica y previniendo la colonización de bacterias patógenas.El principal concepto desarrollado fue el de probióticos. Los probióticos son alimentos que contienen bacterias vivas no patógenas que promocionan la salud promoviendo la colonización de una flora benéfica e inhibiendo el desarrollo de bacterias patógenas. Más tarde surgió el concepto de prebióticos, los cuales son componentes no digeribles que logran indirectamente el mismo resultado.
¿Qué prebióticos se conocen?
Los prebióticos son hidratos de carbono no digeribles, no absorbibles y fermentables por las bacterias del colon, incluidos dentro de la clasificación de fibra dietética. Para ser efectivos deben escapar de la digestión del tracto intestinal superior y llegar al intestino grueso. Entre los prebióticos más estudiados se encuentra la inulina y los fructooligosacáridos (FOS) derivados de ésta, los oligosacáridos de la soja, la lactulosa y la rafinosa y estaquiosa.Existen muchas variedades de fructo- oligosacáridos (FOS), los mismos se encuentran naturalmente en algunos vegetales como la cebolla, ajo, puerros y frutos como la banana, y en cereales. La inulina se extrae de la raíz de la achicoria.
En la actualidad los FOS se adicionan a diferentes productos alimenticios, como los lácteos, para aprovechar sus propiedades.
¿Cuáles son los efectos positivos de los prebióticos?
Los prebióticos al promover el crecimiento de ciertas bacterias previenen las infecciones gastrointestinales, presentando efectos positivos sobre la diarrea, constipación, colitis, flatulencia y gastroenteritis.Se ha demostrado también que los FOS incrementan la absorción de calcio y magnesio y que el desarrollo de las bifidobacterias incide en una reducción del colesterol sanguíneo.
¿Qué importancia tienen en los niños?
La flora colónica de los niños alimentados con leche materna presenta un alto porcentaje de bifidobacterias, luego del destete se reduce la concentración de bifidobacterias, por lo tanto será un buen recurso incorporar prebióticos en la alimentación para contribuir a la colonización de una flora benéfica en el intestino del niño. Los prebióticos protegerá a los niños de las diarreas, gastroenteritis y modularán positivamente la fisiología del tracto gastrointestinal.En la actualidad se están estudiando otros beneficios potenciales de los prebióticos, se cree que los mismos pueden convertirse en un hecho muy importante en la historia de la nutrición.
Fuente: www.nutryweb.com
El lactante que recibe leche materna, desarrolla en su intestino una flora intestinal adecuada y beneficiosa para la salud, dada la presencia de elementos prebióticos en la composición de la leche humana. Los elementos prebióticos no solo son componentes de la leche materna, también se encuentran en diversos alimentos. La incorporación de prebióticos en la alimentación de niños y adultos permite modificar la composición de la flora estimulando el crecimiento de las bifidobacterias y lactobacilos.
Bifidobacterias y lactobacilos: promotoras de salud.
La composición de las bacterias colonizadoras del intestino determinará su papel sobre la salud. Las bifidobacterias y lactobacilos, son una flora natural del tubo digestivo, con una acción beneficiosa sobre la salud.Existen alrededor de 30 bifidobacterias, las mismas actúan inhibiendo el crecimiento de bacterias patógenas mediante la reducción del ph del tubo digestivo y la producción de ciertos metabolitos bactericidas. Actúan también estimulando al sistema inmune mediante la producción de citoquinas, proliferación de monocitos, fagocitosis por macrófagos, inmunidad celular y modulación de la autoinmunidad.
¿Qué diferencia existe entre los probióticos y los prebióticos?
Tanto los prebióticos como los probióticos logran beneficios sobre nuestra salud, promoviendo el desarrollo de la flora benéfica y previniendo la colonización de bacterias patógenas.El principal concepto desarrollado fue el de probióticos. Los probióticos son alimentos que contienen bacterias vivas no patógenas que promocionan la salud promoviendo la colonización de una flora benéfica e inhibiendo el desarrollo de bacterias patógenas. Más tarde surgió el concepto de prebióticos, los cuales son componentes no digeribles que logran indirectamente el mismo resultado.
¿Qué prebióticos se conocen?
Los prebióticos son hidratos de carbono no digeribles, no absorbibles y fermentables por las bacterias del colon, incluidos dentro de la clasificación de fibra dietética. Para ser efectivos deben escapar de la digestión del tracto intestinal superior y llegar al intestino grueso. Entre los prebióticos más estudiados se encuentra la inulina y los fructooligosacáridos (FOS) derivados de ésta, los oligosacáridos de la soja, la lactulosa y la rafinosa y estaquiosa.Existen muchas variedades de fructo- oligosacáridos (FOS), los mismos se encuentran naturalmente en algunos vegetales como la cebolla, ajo, puerros y frutos como la banana, y en cereales. La inulina se extrae de la raíz de la achicoria.
En la actualidad los FOS se adicionan a diferentes productos alimenticios, como los lácteos, para aprovechar sus propiedades.
¿Cuáles son los efectos positivos de los prebióticos?
Los prebióticos al promover el crecimiento de ciertas bacterias previenen las infecciones gastrointestinales, presentando efectos positivos sobre la diarrea, constipación, colitis, flatulencia y gastroenteritis.Se ha demostrado también que los FOS incrementan la absorción de calcio y magnesio y que el desarrollo de las bifidobacterias incide en una reducción del colesterol sanguíneo.
¿Qué importancia tienen en los niños?
La flora colónica de los niños alimentados con leche materna presenta un alto porcentaje de bifidobacterias, luego del destete se reduce la concentración de bifidobacterias, por lo tanto será un buen recurso incorporar prebióticos en la alimentación para contribuir a la colonización de una flora benéfica en el intestino del niño. Los prebióticos protegerá a los niños de las diarreas, gastroenteritis y modularán positivamente la fisiología del tracto gastrointestinal.En la actualidad se están estudiando otros beneficios potenciales de los prebióticos, se cree que los mismos pueden convertirse en un hecho muy importante en la historia de la nutrición.
Fuente: www.nutryweb.com
2/3/08
EJERCICIOS ANTICELULITIS
Te presento una poderosa rutina de ejercicios contra la celulitis que puedes comenzar ahora mismo...
Tratamiento anticelulitis con ejercicios fáciles
Todos sabemos lo que la celulitis significa. También sabemos que llegado cierto punto es casi imposible no tenerla. No obstante, sí es posible combatirla y siempre es posible estar mejor. Este es un plan de ejercicios diseñado para atacar a la maldita piel de naranja. Si bien no lo tocaremos en el artículo, nunca olvides la importancia de la alimentación sana en esta batalla —consulta a un nutricionista a dicho fin—. Ahora sí, vamos otra vez contra la celulitis...
Opción básica: Sólo 20 minutos de ejercicios cardiovasculares, de fuerza y flexibilidad, tres veces a la semana. Se concentra en la parte inferior del cuerpo entrenando con máquinas. También incluye fortalecimiento suplementario —que ayuda a incrementar tus niveles de fuerza— y 10 minutos de trabajo cardiovascular para quemar calorías y reducir grasas.
Opción extendida: para resultados más rápidos, se recomiendan 40 minutos, tres veces a la semana, incluyendo una rutina cardiovascular más prolongada y más entrenamiento con pesos para fortalecer el cuerpo en general. Funciona mejor si lo haces en un gimnasio con máquinas de fitness, de modo que puedas aislar cada grupo muscular e incrementar el peso en casi todas las rutinas.
Si debes hacerlo en casa, mantente apegado a los ejercicios de piernas tradicionales, como son las sentadillas y las estocadas, y usa tanta resistencia como te sea posible —mancuernas, tubos, etcétera—.
Rutina de ejercicios anticelulitis
Calentamiento: 2 minutos de cinta para correr, bicicleta, escalador, o entrenador elíptico.
Cardiovascular: 8 minutos al 70% o más de tu capacidad cardiaca máxima. Debes respirar rápido pero aun ser capaz de hablar.
Fuerza: haz 1 serie de cada ejercicio, fatigando el músculo elegido entre 10 y 15 repeticiones. Asegurándote de elegir la forma correcta, agrega un 5% más de resistencia en cada rutina. Cada repetición deberá tomar 2 segundos en su recorrido ascendente y 4 en el descendente.
Estiramiento: cuando terminas de hacer un ejercicio, estira el músculo involucrado. El estiramiento hace que los músculos se desarrollen más rápido. Sostén cada estiramiento por 20 segundos.
Relajación: 2 minutos.
Tratamiento anticelulitis con ejercicios fáciles
Todos sabemos lo que la celulitis significa. También sabemos que llegado cierto punto es casi imposible no tenerla. No obstante, sí es posible combatirla y siempre es posible estar mejor. Este es un plan de ejercicios diseñado para atacar a la maldita piel de naranja. Si bien no lo tocaremos en el artículo, nunca olvides la importancia de la alimentación sana en esta batalla —consulta a un nutricionista a dicho fin—. Ahora sí, vamos otra vez contra la celulitis...
Opción básica: Sólo 20 minutos de ejercicios cardiovasculares, de fuerza y flexibilidad, tres veces a la semana. Se concentra en la parte inferior del cuerpo entrenando con máquinas. También incluye fortalecimiento suplementario —que ayuda a incrementar tus niveles de fuerza— y 10 minutos de trabajo cardiovascular para quemar calorías y reducir grasas.
Opción extendida: para resultados más rápidos, se recomiendan 40 minutos, tres veces a la semana, incluyendo una rutina cardiovascular más prolongada y más entrenamiento con pesos para fortalecer el cuerpo en general. Funciona mejor si lo haces en un gimnasio con máquinas de fitness, de modo que puedas aislar cada grupo muscular e incrementar el peso en casi todas las rutinas.
Si debes hacerlo en casa, mantente apegado a los ejercicios de piernas tradicionales, como son las sentadillas y las estocadas, y usa tanta resistencia como te sea posible —mancuernas, tubos, etcétera—.
Rutina de ejercicios anticelulitis
Calentamiento: 2 minutos de cinta para correr, bicicleta, escalador, o entrenador elíptico.
Cardiovascular: 8 minutos al 70% o más de tu capacidad cardiaca máxima. Debes respirar rápido pero aun ser capaz de hablar.
Fuerza: haz 1 serie de cada ejercicio, fatigando el músculo elegido entre 10 y 15 repeticiones. Asegurándote de elegir la forma correcta, agrega un 5% más de resistencia en cada rutina. Cada repetición deberá tomar 2 segundos en su recorrido ascendente y 4 en el descendente.
Estiramiento: cuando terminas de hacer un ejercicio, estira el músculo involucrado. El estiramiento hace que los músculos se desarrollen más rápido. Sostén cada estiramiento por 20 segundos.
Relajación: 2 minutos.
23/2/08
El Efecto "Rebote"
Todo cambio de peso provoca una modificación de los rendimientos energéticos del organismo.Este se explica 
debido a que el incremento del consumo de alimentos produce un aumento de masa grasa, masa magra y peso del organismo.
debido a que el incremento del consumo de alimentos produce un aumento de masa grasa, masa magra y peso del organismo.Si aumenta el peso del individuo, las necesidades energéticas mínimas del organismo para mantenerlo también aumentan, representando un límite para el aumento de peso.
Inversamente, si se desarrolla un mayor esfuerzo físico cotidiano, el consumo energético mínimo aumenta debido al consumo de energía que el ejercicio representa. Por lo tanto, si se ingiere la misma cantidad de alimentos sin realizar ejercicios, entonces el cuerpo quemará energía de reserva, representada por las grasas en el organismo y así reducirá su peso.
Toda reducción de aportes energéticos, hace disminuir la masa grasa y después la masa magra, provocando la disminución de la curva de adelgazamiento que acaba estabilizándose incluso en el caso de aportes energéticos muy reducidos.
Este equilibrio energético representa un problema para aquellas personas que inician una actividad física periódica e incrementan la cantidad de alimentos que consumen.
Al momento en que abandonen la continuidad en el ejercicio, entonces inevitablemente incurrirán en un aumento de peso debido a que normalmente mantienen el volumen de alimentos.
Por lo general esto se ve en personas que inician una dieta de calorías fijas y actividad física que la acompaña. Cumplido el objetivo de reducción de peso, muchas personas abandonan la dieta y/o el ejercicio. Al haber reducido su peso, su consumo energético mínimo también habrá disminuido, por lo que no deben volver a una alimentación sin límites, sino cuidar la cantidad de calorías que ingieren.
En el caso de haber alcanzado el objetivo de reducción de peso y abandonar la actividad física, entonces harán disminuir su consumo energético diario, por lo que aumentarán de peso nuevamente en caso de no cuidar la cantidad de energía que consumen.
Este efecto por el cual quienes redujeron su peso, luego lo aumentan se denomina efecto 'rebote'.
Contrario a la opinión generalizada, el organismo no cambia su masa fácilmente y de forma duradera, si sólo se modifican los aportes alimenticios. Ésto, es lo que refuerza el importante papel de la actividad física en la obtención del peso y forma deseados.
Inversamente, si se desarrolla un mayor esfuerzo físico cotidiano, el consumo energético mínimo aumenta debido al consumo de energía que el ejercicio representa. Por lo tanto, si se ingiere la misma cantidad de alimentos sin realizar ejercicios, entonces el cuerpo quemará energía de reserva, representada por las grasas en el organismo y así reducirá su peso.
Toda reducción de aportes energéticos, hace disminuir la masa grasa y después la masa magra, provocando la disminución de la curva de adelgazamiento que acaba estabilizándose incluso en el caso de aportes energéticos muy reducidos.
Este equilibrio energético representa un problema para aquellas personas que inician una actividad física periódica e incrementan la cantidad de alimentos que consumen.
Al momento en que abandonen la continuidad en el ejercicio, entonces inevitablemente incurrirán en un aumento de peso debido a que normalmente mantienen el volumen de alimentos.
Por lo general esto se ve en personas que inician una dieta de calorías fijas y actividad física que la acompaña. Cumplido el objetivo de reducción de peso, muchas personas abandonan la dieta y/o el ejercicio. Al haber reducido su peso, su consumo energético mínimo también habrá disminuido, por lo que no deben volver a una alimentación sin límites, sino cuidar la cantidad de calorías que ingieren.
En el caso de haber alcanzado el objetivo de reducción de peso y abandonar la actividad física, entonces harán disminuir su consumo energético diario, por lo que aumentarán de peso nuevamente en caso de no cuidar la cantidad de energía que consumen.
Este efecto por el cual quienes redujeron su peso, luego lo aumentan se denomina efecto 'rebote'.
Contrario a la opinión generalizada, el organismo no cambia su masa fácilmente y de forma duradera, si sólo se modifican los aportes alimenticios. Ésto, es lo que refuerza el importante papel de la actividad física en la obtención del peso y forma deseados.
¡No más dietas matahambre!
NADA DE SACRIFICIOS A LO FAQUIR, PUES CON EL RÉGIMEN ADECUADO SE PUEDE BAJAR HASTA 6 KILOS EN UN MES Y ASÍ ESTAR LISTAS PARA LUCIR ESOS BIKINIS QUE TANTO ANSIAMOS.
La belleza del cuerpo es un viajero que pasa; pero la del alma es un amigo que queda. Saavedra Fajardo
Un novio me decía: "Mi ex era como un ascensor: subía y bajaba de peso". Aunque el comentario sea malvado, es una triste realidad, chicas. Y es que, a la larga, las dietas matahambre lo único que logran es trastornar --más que a nosotras-- a nuestro organismo y terminan alterándolo de modo tal que luego de lucir como un fideo, en poco tiempo recuperaremos no solo ese peso sino que cuatro veces más de lo que teníamos, perjudicando además nuestra salud.
Un novio me decía: "Mi ex era como un ascensor: subía y bajaba de peso". Aunque el comentario sea malvado, es una triste realidad, chicas. Y es que, a la larga, las dietas matahambre lo único que logran es trastornar --más que a nosotras-- a nuestro organismo y terminan alterándolo de modo tal que luego de lucir como un fideo, en poco tiempo recuperaremos no solo ese peso sino que cuatro veces más de lo que teníamos, perjudicando además nuestra salud.
NO REBOTE
Lo comentado arriba no es broma, asegura la nutricionista Victoria Chimpén. "Las dietas drásticas no reducen las grasas, sino que afectan y bajan la masa muscular, porque lo que hace el organismo cuando no se ingieren alimentos es proveerse de las reservas. Por ello, una vez que empiezan a comer normal, se sube rápido de peso, porque el proceso de alimentación regular se rompió y como el cuerpo necesita nutrientes que ha perdido agresivamente, empieza a asimilarlos como si se tratase de una situación de supervivencia", explica la consultora del Ministerio de Salud.
De esta forma todo lo poquito que se ingiere se asimila cuatro veces más de lo normal (en proporción aproximada) porque lo que ingresa tiene que ser aprovechado inmediatamente. He ahí el efecto rebote.
AGUA Y MÁS AGUA.- El tema del agua va más allá de engañar al estómago llenándolo con líquido --que es cierto, sí funciona--, sino para evitar la deshidratación que altera nuestro sistema nervioso, lo que puede llegar a incrementar la ansiedad y con ello llevarnos a romper el régimen. "Las dietas deben ser equilibradas y siempre considerando la presencia de frutas, verduras y agua, que contribuirán a mantenernos hidratadas y nutridas. Además, se debe asegurar la presencia de los alimentos proteicos como carnes, lácteos descremados, quesos y huevo. También incluya fuentes de carbohidratos como cereales y grasas como el aceite de oliva", dice la nutricionista Vivian Geller.
Así que aprenda a ser disciplinada y no se torture más sin comer.
De esta forma todo lo poquito que se ingiere se asimila cuatro veces más de lo normal (en proporción aproximada) porque lo que ingresa tiene que ser aprovechado inmediatamente. He ahí el efecto rebote.
AGUA Y MÁS AGUA.- El tema del agua va más allá de engañar al estómago llenándolo con líquido --que es cierto, sí funciona--, sino para evitar la deshidratación que altera nuestro sistema nervioso, lo que puede llegar a incrementar la ansiedad y con ello llevarnos a romper el régimen. "Las dietas deben ser equilibradas y siempre considerando la presencia de frutas, verduras y agua, que contribuirán a mantenernos hidratadas y nutridas. Además, se debe asegurar la presencia de los alimentos proteicos como carnes, lácteos descremados, quesos y huevo. También incluya fuentes de carbohidratos como cereales y grasas como el aceite de oliva", dice la nutricionista Vivian Geller.
Así que aprenda a ser disciplinada y no se torture más sin comer.
Fuente: El comercio-Perú.
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