Los prebióticos y los probióticos están siendo objeto de numerosas investigaciones, son elementos de gran importancia para todos los profesionales de la nutrición como herramienta para la salud.Los prebióticos generalmente son oligosacáridos que estimulan selectivamente el crecimiento y actividad de determinadas bacterias colónicas con actividad beneficiosa para la salud.
El lactante que recibe leche materna, desarrolla en su intestino una flora intestinal adecuada y beneficiosa para la salud, dada la presencia de elementos prebióticos en la composición de la leche humana. Los elementos prebióticos no solo son componentes de la leche materna, también se encuentran en diversos alimentos. La incorporación de prebióticos en la alimentación de niños y adultos permite modificar la composición de la flora estimulando el crecimiento de las bifidobacterias y lactobacilos.
Bifidobacterias y lactobacilos: promotoras de salud.
La composición de las bacterias colonizadoras del intestino determinará su papel sobre la salud. Las bifidobacterias y lactobacilos, son una flora natural del tubo digestivo, con una acción beneficiosa sobre la salud.Existen alrededor de 30 bifidobacterias, las mismas actúan inhibiendo el crecimiento de bacterias patógenas mediante la reducción del ph del tubo digestivo y la producción de ciertos metabolitos bactericidas. Actúan también estimulando al sistema inmune mediante la producción de citoquinas, proliferación de monocitos, fagocitosis por macrófagos, inmunidad celular y modulación de la autoinmunidad.
¿Qué diferencia existe entre los probióticos y los prebióticos?
Tanto los prebióticos como los probióticos logran beneficios sobre nuestra salud, promoviendo el desarrollo de la flora benéfica y previniendo la colonización de bacterias patógenas.El principal concepto desarrollado fue el de probióticos. Los probióticos son alimentos que contienen bacterias vivas no patógenas que promocionan la salud promoviendo la colonización de una flora benéfica e inhibiendo el desarrollo de bacterias patógenas. Más tarde surgió el concepto de prebióticos, los cuales son componentes no digeribles que logran indirectamente el mismo resultado.
¿Qué prebióticos se conocen?
Los prebióticos son hidratos de carbono no digeribles, no absorbibles y fermentables por las bacterias del colon, incluidos dentro de la clasificación de fibra dietética. Para ser efectivos deben escapar de la digestión del tracto intestinal superior y llegar al intestino grueso. Entre los prebióticos más estudiados se encuentra la inulina y los fructooligosacáridos (FOS) derivados de ésta, los oligosacáridos de la soja, la lactulosa y la rafinosa y estaquiosa.Existen muchas variedades de fructo- oligosacáridos (FOS), los mismos se encuentran naturalmente en algunos vegetales como la cebolla, ajo, puerros y frutos como la banana, y en cereales. La inulina se extrae de la raíz de la achicoria.
En la actualidad los FOS se adicionan a diferentes productos alimenticios, como los lácteos, para aprovechar sus propiedades.
¿Cuáles son los efectos positivos de los prebióticos?
Los prebióticos al promover el crecimiento de ciertas bacterias previenen las infecciones gastrointestinales, presentando efectos positivos sobre la diarrea, constipación, colitis, flatulencia y gastroenteritis.Se ha demostrado también que los FOS incrementan la absorción de calcio y magnesio y que el desarrollo de las bifidobacterias incide en una reducción del colesterol sanguíneo.
¿Qué importancia tienen en los niños?
La flora colónica de los niños alimentados con leche materna presenta un alto porcentaje de bifidobacterias, luego del destete se reduce la concentración de bifidobacterias, por lo tanto será un buen recurso incorporar prebióticos en la alimentación para contribuir a la colonización de una flora benéfica en el intestino del niño. Los prebióticos protegerá a los niños de las diarreas, gastroenteritis y modularán positivamente la fisiología del tracto gastrointestinal.En la actualidad se están estudiando otros beneficios potenciales de los prebióticos, se cree que los mismos pueden convertirse en un hecho muy importante en la historia de la nutrición.
Fuente: www.nutryweb.com
2/3/08
EJERCICIOS ANTICELULITIS
Te presento una poderosa rutina de ejercicios contra la celulitis que puedes comenzar ahora mismo...
Tratamiento anticelulitis con ejercicios fáciles
Todos sabemos lo que la celulitis significa. También sabemos que llegado cierto punto es casi imposible no tenerla. No obstante, sí es posible combatirla y siempre es posible estar mejor. Este es un plan de ejercicios diseñado para atacar a la maldita piel de naranja. Si bien no lo tocaremos en el artículo, nunca olvides la importancia de la alimentación sana en esta batalla —consulta a un nutricionista a dicho fin—. Ahora sí, vamos otra vez contra la celulitis...
Opción básica: Sólo 20 minutos de ejercicios cardiovasculares, de fuerza y flexibilidad, tres veces a la semana. Se concentra en la parte inferior del cuerpo entrenando con máquinas. También incluye fortalecimiento suplementario —que ayuda a incrementar tus niveles de fuerza— y 10 minutos de trabajo cardiovascular para quemar calorías y reducir grasas.
Opción extendida: para resultados más rápidos, se recomiendan 40 minutos, tres veces a la semana, incluyendo una rutina cardiovascular más prolongada y más entrenamiento con pesos para fortalecer el cuerpo en general. Funciona mejor si lo haces en un gimnasio con máquinas de fitness, de modo que puedas aislar cada grupo muscular e incrementar el peso en casi todas las rutinas.
Si debes hacerlo en casa, mantente apegado a los ejercicios de piernas tradicionales, como son las sentadillas y las estocadas, y usa tanta resistencia como te sea posible —mancuernas, tubos, etcétera—.
Rutina de ejercicios anticelulitis
Calentamiento: 2 minutos de cinta para correr, bicicleta, escalador, o entrenador elíptico.
Cardiovascular: 8 minutos al 70% o más de tu capacidad cardiaca máxima. Debes respirar rápido pero aun ser capaz de hablar.
Fuerza: haz 1 serie de cada ejercicio, fatigando el músculo elegido entre 10 y 15 repeticiones. Asegurándote de elegir la forma correcta, agrega un 5% más de resistencia en cada rutina. Cada repetición deberá tomar 2 segundos en su recorrido ascendente y 4 en el descendente.
Estiramiento: cuando terminas de hacer un ejercicio, estira el músculo involucrado. El estiramiento hace que los músculos se desarrollen más rápido. Sostén cada estiramiento por 20 segundos.
Relajación: 2 minutos.
Tratamiento anticelulitis con ejercicios fáciles
Todos sabemos lo que la celulitis significa. También sabemos que llegado cierto punto es casi imposible no tenerla. No obstante, sí es posible combatirla y siempre es posible estar mejor. Este es un plan de ejercicios diseñado para atacar a la maldita piel de naranja. Si bien no lo tocaremos en el artículo, nunca olvides la importancia de la alimentación sana en esta batalla —consulta a un nutricionista a dicho fin—. Ahora sí, vamos otra vez contra la celulitis...
Opción básica: Sólo 20 minutos de ejercicios cardiovasculares, de fuerza y flexibilidad, tres veces a la semana. Se concentra en la parte inferior del cuerpo entrenando con máquinas. También incluye fortalecimiento suplementario —que ayuda a incrementar tus niveles de fuerza— y 10 minutos de trabajo cardiovascular para quemar calorías y reducir grasas.
Opción extendida: para resultados más rápidos, se recomiendan 40 minutos, tres veces a la semana, incluyendo una rutina cardiovascular más prolongada y más entrenamiento con pesos para fortalecer el cuerpo en general. Funciona mejor si lo haces en un gimnasio con máquinas de fitness, de modo que puedas aislar cada grupo muscular e incrementar el peso en casi todas las rutinas.
Si debes hacerlo en casa, mantente apegado a los ejercicios de piernas tradicionales, como son las sentadillas y las estocadas, y usa tanta resistencia como te sea posible —mancuernas, tubos, etcétera—.
Rutina de ejercicios anticelulitis
Calentamiento: 2 minutos de cinta para correr, bicicleta, escalador, o entrenador elíptico.
Cardiovascular: 8 minutos al 70% o más de tu capacidad cardiaca máxima. Debes respirar rápido pero aun ser capaz de hablar.
Fuerza: haz 1 serie de cada ejercicio, fatigando el músculo elegido entre 10 y 15 repeticiones. Asegurándote de elegir la forma correcta, agrega un 5% más de resistencia en cada rutina. Cada repetición deberá tomar 2 segundos en su recorrido ascendente y 4 en el descendente.
Estiramiento: cuando terminas de hacer un ejercicio, estira el músculo involucrado. El estiramiento hace que los músculos se desarrollen más rápido. Sostén cada estiramiento por 20 segundos.
Relajación: 2 minutos.
23/2/08
El Efecto "Rebote"
Todo cambio de peso provoca una modificación de los rendimientos energéticos del organismo.Este se explica 
debido a que el incremento del consumo de alimentos produce un aumento de masa grasa, masa magra y peso del organismo.
debido a que el incremento del consumo de alimentos produce un aumento de masa grasa, masa magra y peso del organismo.Si aumenta el peso del individuo, las necesidades energéticas mínimas del organismo para mantenerlo también aumentan, representando un límite para el aumento de peso.
Inversamente, si se desarrolla un mayor esfuerzo físico cotidiano, el consumo energético mínimo aumenta debido al consumo de energía que el ejercicio representa. Por lo tanto, si se ingiere la misma cantidad de alimentos sin realizar ejercicios, entonces el cuerpo quemará energía de reserva, representada por las grasas en el organismo y así reducirá su peso.
Toda reducción de aportes energéticos, hace disminuir la masa grasa y después la masa magra, provocando la disminución de la curva de adelgazamiento que acaba estabilizándose incluso en el caso de aportes energéticos muy reducidos.
Este equilibrio energético representa un problema para aquellas personas que inician una actividad física periódica e incrementan la cantidad de alimentos que consumen.
Al momento en que abandonen la continuidad en el ejercicio, entonces inevitablemente incurrirán en un aumento de peso debido a que normalmente mantienen el volumen de alimentos.
Por lo general esto se ve en personas que inician una dieta de calorías fijas y actividad física que la acompaña. Cumplido el objetivo de reducción de peso, muchas personas abandonan la dieta y/o el ejercicio. Al haber reducido su peso, su consumo energético mínimo también habrá disminuido, por lo que no deben volver a una alimentación sin límites, sino cuidar la cantidad de calorías que ingieren.
En el caso de haber alcanzado el objetivo de reducción de peso y abandonar la actividad física, entonces harán disminuir su consumo energético diario, por lo que aumentarán de peso nuevamente en caso de no cuidar la cantidad de energía que consumen.
Este efecto por el cual quienes redujeron su peso, luego lo aumentan se denomina efecto 'rebote'.
Contrario a la opinión generalizada, el organismo no cambia su masa fácilmente y de forma duradera, si sólo se modifican los aportes alimenticios. Ésto, es lo que refuerza el importante papel de la actividad física en la obtención del peso y forma deseados.
Inversamente, si se desarrolla un mayor esfuerzo físico cotidiano, el consumo energético mínimo aumenta debido al consumo de energía que el ejercicio representa. Por lo tanto, si se ingiere la misma cantidad de alimentos sin realizar ejercicios, entonces el cuerpo quemará energía de reserva, representada por las grasas en el organismo y así reducirá su peso.
Toda reducción de aportes energéticos, hace disminuir la masa grasa y después la masa magra, provocando la disminución de la curva de adelgazamiento que acaba estabilizándose incluso en el caso de aportes energéticos muy reducidos.
Este equilibrio energético representa un problema para aquellas personas que inician una actividad física periódica e incrementan la cantidad de alimentos que consumen.
Al momento en que abandonen la continuidad en el ejercicio, entonces inevitablemente incurrirán en un aumento de peso debido a que normalmente mantienen el volumen de alimentos.
Por lo general esto se ve en personas que inician una dieta de calorías fijas y actividad física que la acompaña. Cumplido el objetivo de reducción de peso, muchas personas abandonan la dieta y/o el ejercicio. Al haber reducido su peso, su consumo energético mínimo también habrá disminuido, por lo que no deben volver a una alimentación sin límites, sino cuidar la cantidad de calorías que ingieren.
En el caso de haber alcanzado el objetivo de reducción de peso y abandonar la actividad física, entonces harán disminuir su consumo energético diario, por lo que aumentarán de peso nuevamente en caso de no cuidar la cantidad de energía que consumen.
Este efecto por el cual quienes redujeron su peso, luego lo aumentan se denomina efecto 'rebote'.
Contrario a la opinión generalizada, el organismo no cambia su masa fácilmente y de forma duradera, si sólo se modifican los aportes alimenticios. Ésto, es lo que refuerza el importante papel de la actividad física en la obtención del peso y forma deseados.
¡No más dietas matahambre!
NADA DE SACRIFICIOS A LO FAQUIR, PUES CON EL RÉGIMEN ADECUADO SE PUEDE BAJAR HASTA 6 KILOS EN UN MES Y ASÍ ESTAR LISTAS PARA LUCIR ESOS BIKINIS QUE TANTO ANSIAMOS.
La belleza del cuerpo es un viajero que pasa; pero la del alma es un amigo que queda. Saavedra Fajardo
Un novio me decía: "Mi ex era como un ascensor: subía y bajaba de peso". Aunque el comentario sea malvado, es una triste realidad, chicas. Y es que, a la larga, las dietas matahambre lo único que logran es trastornar --más que a nosotras-- a nuestro organismo y terminan alterándolo de modo tal que luego de lucir como un fideo, en poco tiempo recuperaremos no solo ese peso sino que cuatro veces más de lo que teníamos, perjudicando además nuestra salud.
Un novio me decía: "Mi ex era como un ascensor: subía y bajaba de peso". Aunque el comentario sea malvado, es una triste realidad, chicas. Y es que, a la larga, las dietas matahambre lo único que logran es trastornar --más que a nosotras-- a nuestro organismo y terminan alterándolo de modo tal que luego de lucir como un fideo, en poco tiempo recuperaremos no solo ese peso sino que cuatro veces más de lo que teníamos, perjudicando además nuestra salud.
NO REBOTE
Lo comentado arriba no es broma, asegura la nutricionista Victoria Chimpén. "Las dietas drásticas no reducen las grasas, sino que afectan y bajan la masa muscular, porque lo que hace el organismo cuando no se ingieren alimentos es proveerse de las reservas. Por ello, una vez que empiezan a comer normal, se sube rápido de peso, porque el proceso de alimentación regular se rompió y como el cuerpo necesita nutrientes que ha perdido agresivamente, empieza a asimilarlos como si se tratase de una situación de supervivencia", explica la consultora del Ministerio de Salud.
De esta forma todo lo poquito que se ingiere se asimila cuatro veces más de lo normal (en proporción aproximada) porque lo que ingresa tiene que ser aprovechado inmediatamente. He ahí el efecto rebote.
AGUA Y MÁS AGUA.- El tema del agua va más allá de engañar al estómago llenándolo con líquido --que es cierto, sí funciona--, sino para evitar la deshidratación que altera nuestro sistema nervioso, lo que puede llegar a incrementar la ansiedad y con ello llevarnos a romper el régimen. "Las dietas deben ser equilibradas y siempre considerando la presencia de frutas, verduras y agua, que contribuirán a mantenernos hidratadas y nutridas. Además, se debe asegurar la presencia de los alimentos proteicos como carnes, lácteos descremados, quesos y huevo. También incluya fuentes de carbohidratos como cereales y grasas como el aceite de oliva", dice la nutricionista Vivian Geller.
Así que aprenda a ser disciplinada y no se torture más sin comer.
De esta forma todo lo poquito que se ingiere se asimila cuatro veces más de lo normal (en proporción aproximada) porque lo que ingresa tiene que ser aprovechado inmediatamente. He ahí el efecto rebote.
AGUA Y MÁS AGUA.- El tema del agua va más allá de engañar al estómago llenándolo con líquido --que es cierto, sí funciona--, sino para evitar la deshidratación que altera nuestro sistema nervioso, lo que puede llegar a incrementar la ansiedad y con ello llevarnos a romper el régimen. "Las dietas deben ser equilibradas y siempre considerando la presencia de frutas, verduras y agua, que contribuirán a mantenernos hidratadas y nutridas. Además, se debe asegurar la presencia de los alimentos proteicos como carnes, lácteos descremados, quesos y huevo. También incluya fuentes de carbohidratos como cereales y grasas como el aceite de oliva", dice la nutricionista Vivian Geller.
Así que aprenda a ser disciplinada y no se torture más sin comer.
Fuente: El comercio-Perú.
3/11/07
LOS CINCO PASOS HACIA EL EXITO
El NEGOCIO con OMNILIFE: existen muchas maneras de poder encontrar el éxito con la empresa, y es más eficiente si tomas estas consideraciones “cinco pasos”, y nuestra filosofía… “Somos Gente que Cuida a la Gente… y al Medio Ambiente” (por que nuestros productos fueron generados bajo procesos amigables a nuestro ambiente), si nos preocupamos por nosotros, nuestro entorno y los demás, de darle a conocer esta alternativa de consumo de productos naturales, entonces también estamos generando nuestra propia riqueza.
LOS CINCO PASOS
1.-CONSUME EL PRODUCTO:
Este es uno de los pasos más importantes, ya que es la forma en la cual puedes recomendar los productos y compartir sus beneficios, en base a tu experiencia.2.-CUBRE TUS NECESIDADES CON MENUDEO:
Compartir es la palabra clave, aprender a llegar a la gente buscando satisfacer una necesidad inmediata, alguna dolencia crónica con lo cual el producto le puede ser de gran utilidad, siempre considerar que no son medicinas pero si el complemento ideal para mejorar la eficiencia de tu organismo. Con lo cual tendremos un dinero extra.
Este paso te dará grandes resultados, ya que aquí esta la base del éxito en el Construir una Organización en Omnilife… ¿Cómo? de la manera más sencilla!!! Compartiendo tus logros y cambios con personas de tu entorno, y otras en general (Todas las que puedas), los beneficios de pertenecer a la familia Omnilife, invitarlos a tu casa, o a tu centro de apoyo, hacerles una pequeña charla de la misma forma como llegaron a ti… veras que poco a poco tendrás a personas contigo (afiliados) y comenzaras a tener a mas personas dentro de tu organización las cuales deberás de enseñar los pasos que aprendiste en Omnilife.
4.-¡CUIDA QUE LA GENTE TENGA RESULTADOS!
Luego de compartir los resultados de Omnilife con los demás, es importante que le hagas un seguimiento, lo que significa el estar pendiente de ellos para que logren los resultados que ellos esperan… el llamarlos, visitarlos y atenderlos como quisieras que te atiendan a ti (Has a los demás lo que quieres que hagan contigo) , recuerda como fue tu inicio.
5.- ¡ENSEÑA A ENSEÑAR!
Enseña estos pasos a tus distribuidores y guiarlos para que ellos mismos tengan su propia organización de esta manera podrás lograr rápidamente las categorías más anheladas en Omnilife, que están en base al crecimiento de tu organización como: Plata, Oro, Diamante…. Sin olvidar los beneficios que obtendrías por ello, con solo compartir y ayudar a otros a crecer como Tu lo esperas.
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